Ciklus steroida može značajno utjecati na tijelo sportaša, posebno kada se radi o povećanju mišićne mase i snage. Međutim, uspješnost takvog ciklusa ne ovisi samo o primjeni steroida, već i o pravilnoj prehrani i kalorijskom unosu. U ovom članku istražit ćemo koliko kalorija je potrebno za optimalan tijek ciklusa steroida.
Ako tražiš steroidi tablete prodaja, imamo sve što ti treba da postigneš svoj cilj.
Osnovni koncepti kalorijskog unosa
Da bismo razumjeli koliko kalorija je potrebno tijekom ciklusa steroida, važno je znati nekoliko osnovnih pojmova:
- BMR (Bazalni Metabolizam): To je broj kalorija koje vaše tijelo troši u mirovanju, samo da bi održalo osnovne funkcije poput disanja i cirkulacije.
- TEF (Termički Efekt hrane): Ovo je broj kalorija koje trošite na probavu i metabolizam hrane.
- PAL (Faktor fizičke aktivnosti): Ovo se odnosi na broj kalorija koje trošite tijekom fizičkih aktivnosti.
Procjena potrebnog kalorijskog unosa tijekom ciklusa
Za određivanje ukupnog kalorijskog unosa tijekom ciklusa, možete slijediti sljedeće korake:
- Izračunajte svoj BMR koristeći Harris-Benedictovu jednadžbu ili neku drugu pravu metodu.
- Pomnožite svoj BMR s faktorom aktivnosti kako biste dobili TDEE (ukupni dnevni potrošnja energetskih kalorija).
- Dodajte dodatnu količinu kalorija kako biste podržali rast mišića i oporavak. Preporučuje se dodavanje od 250 do 500 kalorija dnevno, ovisno o vašim ciljevima.
Zaključak
Optimalan kalorijski unos tijekom ciklusa steroida bit će različit za svakog pojedinca, ovisno o njegovoj tjelesnoj masi, ciljevima i razini aktivnosti. Savjetovanje s nutricionistom ili stručnjakom za sportsku prehranu može značajno pomoći u postizanju željenih rezultata.